365evo, מחבר ב-נעמה פולק - רזה בראש

נעמה פולק מדברת על דיכאון אחרי לידה בתוכנית הבוקר של פאולה וליאון

365evo — Fri, 05 Aug 2022 05:07:09 +0000

עידוד המודעות לדיכאון אחרי לידה הוא משימת חיי

וחשוב לי שכל אישה תרגיש שהכל מותר והכל אפשרי,

מותר לה להרגיש את כל מה היא מרגישה

ולא תפחד לשתף את הסביבה שלה.

זה בסדר להיות לא בסדר!

זה מה שהופך אותנו לאנושיים.

הלוואי והיינו מבלות יותר זמן

בלשתף ולהקל על עצמנו מהקושי הנוראי הזה

מאשר בלהסתיר ולהתבייש במה שמתחולל אצלנו.

המשברים שלנו הם לא אות קלון,

להיפך- הם מפגן של עוצמה.

היציאה והצמיחה מהמקומות הכי נמוכים מפתחת לנו

את היכולות, את שרירי הביטחון והאמונה בעצמנו

הרבה מעבר למה שחשבנו שאנחנו מסוגלים.

כל אחת שחוותה יכולה בעצמה להוכיח שיש חיים אחרי זה

וכשמקבלים את העזרה הנכונה זה עובר.

גם לי היה קשה פעם לחוות את זה,

ויותר מזה- היה לי קשה להודות בזה.

היום אני כבר יודעת שזה בדיוק הפוך ממה שחשבתי.

אל תבחרי לחכות,

תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,

נעמה.

הפוסט נעמה פולק מדברת על דיכאון אחרי לידה בתוכנית הבוקר של פאולה וליאון הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

המדריך השלם שיעזור לך לעבור ארוחות שישי וחג מבלי לעלות במשקל

365evo — Wed, 03 Aug 2022 07:10:53 +0000

מפגשים משפחתיים בשישי ובחג סובבים בישראל סביב דבר אחד– האוכל!

ומה בסך הכל אנחנו רוצות?
לעבור את הערב בכיף, או לפחות לצאת ממנו בשלום.

כדי להינות מכל העולמות, הכנתי עבורך את המדריך השלם למזעור נזקים בארוחות שישי וחג (וגם לימים שאחרי).

העצות במדריך יעזרו לך להגיע לסוף הערב בתחושה טובה שגם נהנית מהאוכל וגם שמרת על עצמך.

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה.

הפוסט המדריך השלם שיעזור לך לעבור ארוחות שישי וחג מבלי לעלות במשקל הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

מה שאת רואה במראה זה לא איך שאת נראית באמת

365evo — Fri, 01 Jul 2022 18:50:35 +0000

לימדו אותנו לחשוב שמה שאנחנו רואות בעיניים שלנו, בין אם במראה או לא במראה, משקף את האמת, את מה שבאמת קיים במציאות – את איך שאני נראית באמת.
אולי זה יפתיע אתכן, אבל מה שאתן רואות במראה זה לא אמת, זאת גם לא מציאות ובטח שלא אובייקטיבית.

דימוי הגוף שלנו לא נוצר כתוצאה ממה שאנחנו רואות במראה, על אף שזה נראה לנו ככה, אלא בדיוק להיפך – דימוי הגוף שלנו הוא שקובע את מה שאת רואה במראה.

אז מה הביצה ומה התרנגולת?

בתכלס זה לא משנה.
המוח שלנו תמיד ינסה להוכיח לנו את מה שאנחנו כבר יודעות, או יותר נכון, את מה שאנחנו מאמינות בו באמת, ואם צריך לעוות את המציאות הוא יעשה גם את זה.

איך זה יכול להיות?

מי שאחראי על הראייה הוא המוח ולא העיניים. העיניים קולטות אור מבחוץ והמוח מתרגם את השדרים האלו לכדי תמונה.
לכן, כל דבר שאנחנו רואות בעיניים עובר דרך הפילטרים שלנו – דרך האמונות שלנו, זכרונות, חוויות, מה שאמרו לנו, מה שסיפרו לנו ויותר מהכל – מה שאנחנו חושבות שאחרים רואים כהם מסתכלים עלינו.
למעשה, כל דבר שנראה לנגד עיננו לעולם לא יהיה אובייקטיבי ונכון ב-100% למציאות.

זה נכון לגבי כולנו – כשהבעל שלך אומר ‘איזה גוף יפה יש לך’ ואת חושבת שהוא רק מנסה לגרום לך להרגיש טוב, או כשאת מסתכלת בתמונות שלך מלפני שנים שבזמנו חשבת שאת שמנה ואין לך מושג מה רצית אז מעצמך.

הדוגמא הטובה ביותר כדי להמחיש את זה היא תופעה שנקראת ‘הפרעה בדימוי הגוף’ או ( Body dysmorphic disorder, BDD).
זוהי תופעה שבה בין היתר נשים עם משקל נמוך מסתכלות במראה ורואות אישה שמנה.
ולא, היא לא מגזימה. ולא, היא לא אומרת סתם ‘אני שמנה’ כדי שיגידו לה ‘לא את לא’. זה באמת מה שהיא רואה.
זאת אומרת, שקיים עיוות משמעותי בין מה שנראה במראה לבין המציאות.
ובמקרים מסוימים, אנשים יראו במראה משהו שכלל לא קיים במציאות אלא רק בדמיון שלהם.

זאת לא רק את, זה קורה לכולנו וזה מוכח מחקרית – “העין רואה רק את שהמוח מוכן להבין” (אנרי ברגסון).
במילים אחרות, אנחנו לא יכולות לראות משהו שאנחנו לא מאמינות בו.
פה טמון הכוח- בהבנה שהכל מתחיל ונגמר אצלנו.

אין ביצה, אין תרנגול ואין תרנגולת, מה שאת מאמינה זה מה שקובע, ומה שאת תכניסי לתוך תת המודע שלך יהפוך להיות המציאות שלך.

אז איך עושים את זה?

קודם כל, צריך להבין שהמוח שלנו יודע לשחזר את עצמו, זה הדבר שהוא עושה הכי טוב. הוא מתוכנת בצורה מעגלית שבה הוא יוכיח לנו שוב ושוב את מה שאנחנו כבר יודעות.
ולכן, רגשות חיוביים מובילים לעוד רגשות חיוביים.

נשמע לך מופרך? תחשבי שוב פעם, כי כנראה שבד”כ את אלופה בלעשות את זה בכיוון השלילי.
אם את תחייכי למראה, היא תחייך אלייך בחזרה.
אז, כשאת עומדת מול המראה תסתכלי על עצמך.
תסתכלי על מה שאת אוהבת ותתמקדי בזה.
אל תשקרי לעצמך, תהיי כנה.
תת המודע לא מתווכח עם האמת הפנימית שלנו ועם הרגשות הכנים שיש לנו באמת על עצמנו.
תראי את מה שטוב בעינייך ותרימי לעצמך, ואם את לא אוהבת, אז תעריכי.

לא אוהבת את הירכיים? לגיטימי.
עדין, תגידי לרגליים שלך תודה על כל מה שהן עושות בשבילך – לוקחות אותך, יורדות ועולות מדרגות, קמות ויושבות.
שונאת את המידלדלים בידיים? לגיטמי.
ובכל זאת, תגידי לידיים שלך תודה על כל מה שהן עושות בשבילך – מרימות, מורידות, שוטפות, מחתלות, מסדרות, עובדות ומחבקות.

ככה זה, מתי שהכל עובד כשורה אנחנו לוקחות את הדברים כמובן מאליו.
רק מי שפתאום לא יכולה לעמוד על הרגליים לומדת להעריך אותן ולא משנה איך הן נראות.

כשאת מרגישה טוב וחווה את המציאות בצורה חיובית כל ההתנהלות מגיעה ממקום חיובי -את אוכלת פחות, צועקת פחות, עובדת טוב יותר, מרגישה טוב יותר מרגישה יותר ביטחון והערכה, ובכלל, כל ההתנהלות שלך משתנה עם עצמך ועם הסביבה.

אין נכון או לא נכון.

אפילו בית המשפט יודע, כי למציאות יש הרבה פנים ולפעמים שני הצדדים צודקים וטועים בדיוק באותה מידה.
למעשה, אנחנו רואים את המציאות מתוך חור המנעול האישי שלנו ומה שאנחנו רואים ותופסים כאמת זאת רק אשליה שיצר המוח שלנו.
היות ואין אמת אחת,תחליטי את באיזה סיפור את רוצה לחיות.

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה

הפוסט מה שאת רואה במראה זה לא איך שאת נראית באמת הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

הילדה הזאת היא אני

365evo — Fri, 01 Jul 2022 18:40:43 +0000

שנים לא ציירתי, מהילדות בערך. לפני כמה חודשים, בלי סיבה מיוחדת, לקחתי עיפרון והתחלתי לצייר. לא חשבתי על כלום, פשוט ציירתי.

היד שלי ציירה במקומי את הילדה הקטנה שהייתי, בבית הילדים שם בקיבוץ.
אחרי שסיימתי, הרגשתי צורך לצייר גם את מי שאני היום וגם כאן, היד שלי פשוט ציירה מעצמה.
לא במודע בחרתי לצייר את עצמי מהגב.
זה היה מתוך תת המודע שלי.

היום, אחרי הרבה שנים שבהם עברתי תהליכי התפתחות והתמודדתי עם מטעני העבר, אני יודעת להגיד שהפצע הכי גדול שלי, זה שניהל אותי שנים רבות ולבש כל מיני צורות ותחפושות, עד היום עדיין קיים בתוכי.
הפצע הזה הוא – לא רואים אותי. את הילדות שלי ליוותה תחושה שאני ‘רק עוד אחת’ אני רק מספר, אין לי ייחוד או חשיבות משל עצמי, אני לא חשובה, לא מקשיבים לי – לא רואים אותי.

הייתה חסרה לי תשומת לב, תחושה שמגיע לי, תחושה של יש, כבוד, הקשבה, מקום, שייכות, תחושה של ייחודיות- להרגיש מיוחדת, להרגיש שאני רצויה, להרגיש שאני מתנה, ששמחים שאני כאן, שאני חיונית והכרחית, שאי אפשר להחליף אותי.
להרגיש אהבה ללא תנאים.

הפצע הזה היה נוכח בחיי בעוצמות שונות בתקופות שונות בחיים.

הוא ממש השתקף במציאות חיי בכל מיני תחומים כמו עבודה וזוגיות.
פעם זאת הייתה בוסית שלתחושתי לא ראתה אותי, או בן זוג שלא ראה מה עובר עלי ולא ראה את הצרכים הרגשיים שלי.
אך יותר מהכל, הפצע הזה השתקף בגוף שלי.

משקל עודף שסחבתי שנים על הגוף כדי למשוך בין היתר תשומת לב, לא נתתי כבוד לגוף, לא הקשבתי לו ולא אכלתי מתוך קשיבות, לא הרגשתי מיוחדת, הרגשתי שהמשקל מסתיר אותי, הרגשתי חסר ערך בגלל המשקל שלי והרגשתי פחות טובה מאחרות.
במהלך התקופה שבה הרגשתי בשלה לפתוח את העבר ולהתמודד עם המטענים הרגשיים שהיו חבויים שם, הבנתי שלכולנו יש סיפורים,
חוויות מעצבות ותחושות שנצרבו אצלנו בתודעה ואלו יבואו לידי ביטוי במהלך חיינו בצורה כזאת או אחרת, ועד שלא נבין אותם הם ימשיכו להופיע.

באופן כללי, דפוסי אכילה הם ביטוי של תחושות פנימיות שיש לנו וכמובן של פצעים ומקומות כואבים.
אכילת יתר, הרעבה, אכילה רגשית, בולמוסים, אכילה ללא שליטה – כל או הם דפוסים אשר מביאים לידי ביטוי סיפור פנימי שיש לנו.
לכן, כאשר רוצים לעשות שינוי בדפוס אכילה, צריך להכיר את העולם הפנימי בתוכנו ולעשות שינוי בסיפור שמפעיל אותו.

כשמתחילים לראות את הדברים כפי שהם באמת, חשופים וברורים, הכל הופך להיות פשוט יותר.
את הפצע שלי הפכתי לשליחות שלי. לי לא הקשיבו, אני מקשיבה לאחרות.

אני שומעת אותן.

אותי לא ראו, אני רואה אחרות.
אני עוזרת להן לראות את המקומות הפנימיים שכואבים להן, ולהבין את הסיפור הפנימי האמיתי שיש להן בפנים.
לכל אחת מגיע לחיות בבחירה, לחיות מתוך בחירה, להרגיש בעלת ערך ולדעת שמגיע לה.
כי הכל מגיע לנו.

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה.

הפוסט הילדה הזאת היא אני הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

הידע ששינה את חיי

365evo — Fri, 01 Jul 2022 18:00:27 +0000

הידע ששינה את חיי באופן דרמטי - ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט

את הקהילה ‘רזה בראש’ הקמתי מתוך רצון להעביר הלאה.
את הידע שהייתי שמחה לקבל לפני שנים, ידע שאפשר לי חיים חדשים ודרך שונה לחלוטין מכל מה שהכרתי בנושא האכילה.

את הדיאטה הראשונה שלי התחלתי בגיל 11.
מאז שהייתי ילדה, למשך יותר מ-20 שנה הייתי בעולם הדיאטות.

היום אני יכולה להגיד שהייתי במערכת יחסים אלימה, לא עם גבר, אלא עם האוכל.
הוא שלט בי, ניהל אותי, הכתיב אם היום שלי היה טוב או לא, היה בתוך המחשבות שלי לאורך כל היום, והיה גם על הגוף שלי ששקל 40 קילו יותר ממנה שאני היום.

אלו שנים שחייתי בתחושה שמישהו אחר מחליט עכשיו במקומי, זה רק היה נראה מבחוץ שזאת אני עושה את זה – אני פותחת ארונות, אוכלת שטויות, אבל זאת לא הייתי אני מבפנים.
באותם רגעים לא הייתי שם בכלל, זה היה ממש נגד רצוני וכך הנציח מעגל דיאטות שפשוט אי אפשר לצאת ממנו – להילחם באוכל ולהתנחם בו, לקום למחרת ולהבטיח משהו אחר, וכך חוזר חלילה.

גם כאשר ירדתי חלק מהמשקל העודף בדיאטות שונות המשיך להתקיים בי מאבק פנימי מתיש, שבסופו הכריע אותי.

המילים הקשות שאמרתי לעצמי, תחושות הבושה והאשמה חלחלו כל כך חזק לתוכי, שהן הופיעו בתחומים שונים של חיי מבלי שבכלל שמתי לב ושברו אותי כל יום עוד קצת.
כנראה שהייתי ממשיכה לחיות ככה עוד הרבה שנים אם לא הייתי מגיעה לתחתית של התחתית.
אחרי שאמה בתי השנייה נולדה, הייתי בדיכאון אחרי לידה. לא רציתי יותר כלום, רציתי שהכל ייגמר, שהכל יפסק. רציתי שקט, כבר לא היה לי כוח להכיל ולהתמודד.

מהמקום הנמוך ההוא, שבו כבר לא היה לי מה להפסיד, אמרתי לעצמי שאני חייבת לקבל החלטה – או למות או לשנות את החיים, וקיבלתי את ההחלטה הנכונה.

בזכות המשבר ההוא, שיניתי את החיים שלי בצורה הטובה ביותר שיכולתי, כי אם הוא לא היה קורה, לא היה לי מספיק אומץ לעזוב את מקום העבודה שלי כשכירה, לעשות הסבת מקצוע, ללמוד NLP ולהגשים את חלום חיי בעזרה לאנשים.

היום אני יודעת שהמשברים שלנו הם לא אות קלון, להיפך- הם מפגן של עוצמה. היציאה והצמיחה מהמקומות הכי נמוכים מפתחת לנו את היכולות, את שרירי הביטחון והאמונה בעצמנו הרבה מעבר למה שחשבנו שאנחנו מסוגלים.
במקום ההוא נגלו אלי הכוחות הגדולים ביותר שלי, עוצמות שלא הייתי מנחשת בכלל שקיימות בתוכי ומשם הדרך למעלה הייתה מטאורית.

בזכות הכלים שקיבלתי בלימודים, הרגשתי שאני מוכנה להתמודד עם סיפור המשקל שלי והתחלתי להקשיב לסיפור האמיתי שהיה אצלי בפנים, ובעבודה הפנימית שעשיתי בתוכי הצלחתי לראות את כל התמונה.
הבנתי שהאוכל הוא בכלל לא העניין, הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק.
הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך גיליתי מציאות אחרת ועובדות אחרות, וכל מה שחשבתי וכל מה שידעתי השתנה בבת אחת. עשיתי שינוי בראש.

בזכות ההבנות האלו, הצלחתי להיפרד לתמיד מיתר הקילוגרמים של מטענים רגשיים עודפים שנשאתי על הגוף שלי, רק שהפעם זה היה ללא מאבק וללא קושי מיוחד.

זאת הייתה התגלות של ממש.

אז, לקחתי את כל הניסיון והידע שצברתי בחיי בהתמודדות עם המשקל יחד עם הידע המקצועי שקיבלתי ותרגמתי אותו לעבודה.

זה לא היה קל, היו ועדין יש, הרבה אתגרים בדרך שלי כבעלת עסק, וברגעים הקשים אני מזכירה לעצמי את השליחות איתה הגעתי, החזון העומד לנגד עיניי בהעברת הידע הזה – מתן זכות הבחירה לכל אחת מאיתנו, כי הדבר המשמעותי ביותר עבורי היה היום שבו לקחתי את המושכות לידיים – היום שבו קיבלתי את היכולת לבחור.

ההכרה של העולם הפנימי שלנו, של הסיפור הפנימי הלא מודע שלנו, מאפשרת לנו ליצור בו את השינוי שאנחנו מייחלות לו כל כך, ולא משנה אם זה בתחום של זוגיות, עבודה או משקל.

היא מאפשרת לנו את החופש לבחור בעצמנו ובאופן מודע את מה שאנחנו רוצות ולחיות מתוך בחירה חופשית ואמיתית – בחירה בגוף, בעצמנו ובאיכות החיים.

הקמתי את הקהילה ‘רזה בראש’ כדי שכל אחת תוכל ללמוד דרך חדשה לצאת ממעגל הדיאטות האינסופי.
בקבוצה אני מפרסמת מידע כדי לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה וכלים שימושיים כדי לבצע שינויים בהרגלים ולהשתחרר מהמאבק האינסופי עם האוכל.
הקבוצה היא לנשים בלבד וזאת על מנת ליצור מרחב בטוח שבו כל אחת תוכל להרגיש בנוח לחלוק ולשתף בכל דבר.

אני מאמינה שכאשר מדובר בתהליכים לטווח ארוך, אין כמו אחוות נשים שמבינות אותך הכי טוב ויודעות בדיוק מה את עוברת.

מזמינה באהבה לקהילה שלנו כל אישה שרוצה להבין ולדעת, להכיר את עצמה ואת האופן שבו היא חווה את האוכל:
https://www.facebook.com/groups/1106574813152894

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה.

הפוסט הידע ששינה את חיי הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

פיצחתי את השיטה

365evo — Fri, 01 Jul 2022 17:31:27 +0000

את בטח כבר יודעת מה הייתי צריכה לעשות כדי היראות ככה.
אולי את כבר אומרת לעצמך:
נו היא מתאמנת מלא, זה בטח הגנים, היא לא אוכלת פחמימות, לא אוכלת בלילות. ויש מצב שהיא לא אכלה מתוק כבר שבועות.

גם חשבתי ככה פעם.

זאת הייתה טעות גדולה. הטעות שלי הייתה בזה שחשבתי שאם אני יעשה את כל מה שצריך – אתאמן מלא, אוכל בריא, אוכל מעט אז אני אהיה כזאת.
הייתי רואה תמונות של נשים חטובות ומרגישה את התסכול שרוצה לפרוץ בצעקה, את התחושה של הכעס וחוסר האונים “לי זה לא יקרה….כבר ניסיתי יותר מידי פעמים, אני לא מצליחה, כל פעם אני מתחילה ואז מפסיקה”

על גנים אין בכלל מה לדבר, אם ראית תמונה שלי מפעם את יודעת שאצלנו היו חיים ליד המקרר.
נמאס לי כי אני אוהבת לאכול!
ואני לא רוצה כל חיי להיות על חסה ומים ולספור פחמימות…
נמאס לי לצום ביום ובלילה לפרק את מה שיש במגירות.
בעיקר נמאס לי מהמלחמה הזאת שסחטה ממני הכל.
חשבתי שזאת מלחמה בגוף אבל היום אני יודעת שהמלחמה היא אך ורק – בראש.

מחשבה יוצרת מציאות זאת לא סיסמא, זאת הבנה של דרך ארוכה שלקחה לי שנים.
הבנה שאני יכולה להיראות איך שאני רוצה והדבר שאני צריכה לעבוד עליו כדי להגיע לזה הוא מה אני מאמינה מבפנים.

רק ביום שהצלחתי לראות את עצמי במראה כפי שאני באמת רוצה להיות, זה היום שבו הפכתי באמת לכזאת.
דימוי הגוף שלנו לא נוצר כתוצאה ממה שאנחנו רואות במראה!

על אף שזה נראה לנו ככה, זה בדיוק להיפך – דימוי הגוף שלנו הוא שקובע את מה שאת תראי במראה.
קודם כל נהייתי כזאת בפנים ואז נהייתי כזאת גם בחוץ.

ועם האוכל בא התיאבון – כי ברגע שהבנתי את זה באמת הבנתי שאני יכולה הכל.

פיצחתי את השיטה:

אני יכולה להיות באיזה משקל שאני רוצה
אני יכולה לאכול מה שאני רוצה (!!)
ואני גם יכולה לראות קוביות בבטן במראה, למרות שהפעם האחרונה שהתאמנתי הייתה לפני חצי שנה.

זה לא פשוט להבין את זה ויותר מזה- זה לא פשוט להאמין לזה.
אל תאשימי את עצמך אם זה נשמע לך מופרך.

לא נולדנו בחלל ריק, כולנו קשורות לסביבה בה גדלנו, לאמונות ולתפיסות שסיפרו לנו מאז שנולדנו.
גדלנו בשפה של דיאטות, שיש לה נוסחה אחת מאוד ברורה:

כדי להגיע לתוצאות תחיי בסבל והימנעות.

המוח שלנו תמיד מוכיח לנו את מה שאנחנו מאמינים בו ואם את מאמינה שאלו הגנים שלך – זה מה שיהיה, אם את מאמינה שלעולם הדברים לא יצליחו להשתנות באמת – זה מה שיהיה, אם את מאמינה שאת מכורה/ שאת בבעיה – זה מה שיהיה.

זאת לא אמת אחת, עובדתית ומוחלטת. זאת בסך הכל מחשבה שיצרה את המציאות איתה את מתמודדת.

אבל… אם את יצרת, את גם יכולה לשנות.
אז כמו שאת לא מאמינה לכל דבר שאת שומעת, כך גם אל תאמיני לעצמך לכל דבר שאת חושבת או ‘יודעת’.

אני נעמה ואני אוהבת לאכול!

אם את רוצה להיות משוחררת מהמאבק האינסופי עם הגוף, המשקל והאוכל זה לא מורכב, מסובך או קשה.

להיפך, זה צריך להיות פשוט, זורם וטבעי.

את צריכה להיות מוכנה לגלות את מה שתעשיית הדיאטות.
מנסה להסתיר מאיתנו כבר שנים.

אל תבחרי לחכות, תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,

נעמה.

הפוסט פיצחתי את השיטה הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

פודקאסט ‘רזה בראש’ פרק 4 – למה אני רעבה כל הזמן?

365evo — Fri, 01 Jul 2022 14:49:55 +0000

זיהוי נכון של סוג הרעב יכול לצמצם משמעותית את כמויות האוכל המיותר ולתרום לירידה במשקל. כמה סוגי רעב יש, איך מבדילים בניהם, ולמה זה בכלל חשוב להכיר אותם?
בפרק הזה אכיר לכם את סוגי הרעב השונים ואתן לכם כלי כייפי שיעזור לזכור אותם.

להאזנה ישירה ב- Spotify

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה.

הפוסט פודקאסט ‘רזה בראש’ פרק 4 – למה אני רעבה כל הזמן? הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

פודקאסט ‘רזה בראש’ פרק 3 – מה זה אומר בכלל להיות רזה בראש?

365evo — Fri, 01 Jul 2022 12:22:27 +0000

מה זה אומר בכלל להיות רזה בראש?

רזה בראש זה מיינדסט שלם, או במילים אחרות – תוכנה אחרת שהתקנתי בתוך תת המודע שלי, תוכנה אחרת לחלוטין מעולמות הדיאטה שהייתי שבויה בהם במשך שנים.
כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך כל הרבה זמן, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ‘רזה בראש’.
כדי להסביר בצורה הטובה ביותר מה זה אומר בפועל, איך זה מרגיש ואיך זה בא לידי ביטוי ביום יום, הזמנתי את אורית מרום- לקוחה לשעבר, שסיימה אצלי תהליך לפני מס’ חודשים שמספרת על התהליך האישי שלה, השינוי שחוותה והדרך החדשה שבה היא חווה את מערכת היחסים שלה עם האוכל ועם עצמה.

להאזנה ישירה ב-Spotify

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה.

הפוסט פודקאסט ‘רזה בראש’ פרק 3 – מה זה אומר בכלל להיות רזה בראש? הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

פודקאסט ‘רזה בראש’ פרק 2 – בואו ננפץ את המיתוס על אכילה רגשית

365evo — Fri, 01 Jul 2022 11:25:31 +0000

אכילה רגשית היא אחד המושגים הפופולאריים ביותר בעולמות האכילה והדיאטה והיא סובלת מיחסי ציבור רעים מאוד.
בפרק הזה אנפץ את הדימוי של האכילה הרגשית, אסביר מהי באמת אכילה רגשית,
מאיפה היא נובעת והכי חשוב- אציג לכם מודל של 4 שלבים פשוטים שיעזור לכם לשנות את המצב.

להאזנה ישירה ב-Spotify

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן,
נעמה.

הפוסט פודקאסט ‘רזה בראש’ פרק 2 – בואו ננפץ את המיתוס על אכילה רגשית הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.

הפודקאסט ‘רזה בראש’ – פרק 1- פתיח

365evo — Fri, 01 Jul 2022 11:09:56 +0000

הפודקאסט ’רזה בראש’ הוא תוכנית רדיו אינטרנטית המקנה ידע וכלים מנטאליים והתנהגותיים אשר שינו את חיי באופן דרמטי- ממאבק יום יומי עם האוכל, לחופש מוחלט.

מטרת התוכנית היא לאפשר צורת חשיבה אחרת בנושא אכילה, לתרגל כלים שימושיים לשחרור הרגלים ולנהל שיח על מערכת היחסים שאנו מקיימים עם הגוף ועם האוכל.

הפודקאסט מיועד לכל מי שמאס בעולמות הדיאטה המקובלים ורוצה לעשות שינוי במקום האמיתי בו הכל מתחיל- בראש. אנחנו חיים בעולם שבו מדברים בשפה של דיאטות ומכאן מוצאות שיטות לירידה במשקל המתמקדות רק בנושא האוכל ומייצרות שיח בלתי פוסק על ’אסור ומותר’ וכך למעשה הן מפספסות את הגורם המרכזי שמניע אותנו לאכילה ולכן לעולם הן לא יתנו את הפתרון האמיתי שיאפשר תוצאות יציבות לאורך זמן.

אחרי 20 שנה בהן חוויתי בעצמי אינספור ניסיונות כושלים לירידה במשקל,

הבנתי מה זה אומר הכל בראש- כיצד צורת החשיבה שלנו והאופן שבו אנחנו חוות את האוכל הם אלו הקובעים את מכלול הפעולות וההתנהגות שלנו עם האוכל- מה נעשה, נכין, מה נבחר לאכול. היום אני יודעת שאוכל הוא בכלל לא העניין,

הוא בעצם רק הביטוי של רצונות אחרים לחלוטין שמבקשים להתממש, צרכים רגשיים ברוצים לבוא לידי ביטוי, מימוש וסיפוק.

הדרך לשלום עם עצמי, הגוף שלי ועם האוכל עברה דרך הכרה במאזן הכוחות ביננו ובהבנה שאלו יחסים של ממש הדורשים השקעה, הבנה ואהבה וכך הצלחתי להוריד 40 ק”ג של עודף משקל ולחיות מתוך בחירה חופשית אמיתית שזלגה הלאה לכל תחום בחיי. מתוך הרצון להעביר את זה הלאה, כדי לעזור לאחרות ליצור שינוי אמיתי באיכות חייהן ולמנוע מהן את מפח הנפש שאני חוויתי לאורך שנים, בניתי את הדרך ללימוד השיטה- איך להיות ’רזה בראש’.

להאזנה ישירה ב-Spotify

אל תבחרי לחכות,
תבחרי מי את רוצה להיות.

שלכן
נעמה.

הפוסט הפודקאסט ‘רזה בראש’ – פרק 1- פתיח הופיע לראשונה ב-נעמה פולק - רזה בראש.